لا حبوب المكسرات وجبة خفيفة | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 2 كوب حبوب الذرة المنفخة
• 2 كوب جولة حبوب الشوفان المحمص
• 1 كوب من المفرقعات الصغيرة على شكل سمكة
• 1 كوب تشاو الشعرية مين
• 3 ملاعق طعام من زيت الطهي
• 1 ملعقة كبيرة من صلصة الزبدة الجافة المخلوطة

الاتجاهات

• الخطوة 1

  سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت في وعاء خبز بحجم 13 × 9 × 2 بوصة ، قم بمزج الحبوب والبسكويت والجبن وشعيرية المين.

• الخطوة 2

  رذاذ النفط على خليط الحبوب وإرم. يرش مع مزيج خلع الملابس الجافة وإرم إلى معطف. تُخبز في الفرن على درجة 350 فهرنهايت حوالي 10 دقائق ، مع التحريك مرة واحدة. تبرد في المقلاة لمدة 15 دقيقة. تخزينها في حاوية مغطاة بإحكام في درجة حرارة الغرفة لمدة تصل إلى 1 أسبوع. يجعل 6 حصص.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 206 سعرة حرارية ، (2 غرام من الدهون المشبعة ، 2 ملغ من الكولسترول ، 364 ملغ من الصوديوم ، 23 جم من الكربوهيدرات ، 2 جم من الألياف ، 3 جرام من البروتين.