جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
يُمزج زبدة الفول السوداني مع السكر البني في ملعقة صغيرة. من صلصة الصويا وعصير الليمون والفلفل الأحمر المسحوق. ضجة على الجمع. في وعاء صغير آخر ، اجمع بين شيري والباقي 1 ملعقة كبيرة. صلصة الصويا؛ اجلس جانبا.
-
قم بتسخين مقلاة مسطحة بقياس 14 بوصة أو مقلاة 12 بوصة من الفولاذ المقاوم للصدأ على نار عالية حتى تتبخر حبة من الماء في غضون ثانيتين. دوامة في 2 ملعقة كبيرة. زيت الفول السوداني. إضافة الزنجبيل. يقلب لمدة 10 ثواني أو حتى عبق. إضافة الجزر. يقلب 2 دقيقة. يُضاف الفول ويطهى لمدة دقيقتين أو أكثر أو حتى تصبح خضراء فاتحة دوامة في مزيج شيري ويقلب 2 دقيقة أكثر أو حتى تصبح الخضروات هش وامتص الخضروات معظم السائل. إضافة الملفوف. طبخ 30 ثانية أو حتى ذبل قليلا.
-
يُقدم الطبق مع مزيج زبدة الفول السوداني. قمة مع البيض المفروم.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 335 سعرة حرارية ، (4 غ من الدهون المشبعة ، 6 غ من الدهون غير المشبعة ، 9 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 93 ملغ من الكولسترول ، 954 مجم من الصوديوم ، 26 جم كربوهيدرات ، 5 جرام من الألياف ، 16 جرام من السكر ، 12 جرام من بروتين.
