جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
في قدر صغير ، يُغلى نصف كوب من المكرونة بيني في الماء لمدة 9 دقائق. ازالة من الحرارة. يُضاف نصف كوب من حبوب الكانيليني ، ويُشطف ويُصفّى ، ويوضع نصف كوب من الفاصوليا الخضراء المطبوخة في المقلاة. التغطية؛ واسمحوا الوقوف لمدة 2 دقيقة. الاحتياطي 2 ملعقة كبيرة. ماء الطهي. استنزاف خليط المعكرونة. العودة إلى المقلاة مع ماء الطهي المحجوز ، 1-2 ملعقة كبيرة. اشترى الريحان بيستو ، و 1 ملعقة شاي. عصير الليمون لعموم. إرم إلى معطف. يرش مع 1 ملعقة كبيرة. جبنة البارميزان واندفاع الفلفل الأحمر المطحون. يقدم مع أسافين الليمون.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 387 سعرة حرارية ، (2 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة المتعددة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 9 ملغ من الكولسترول ، 543 مجم من الصوديوم ، 55 جم كربوهيدرات ، 12 جم من الألياف ، 12 جم من السكر ، 19 جرام من بروتين.
