ليمون الدجاج باستا إرم | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 2 كوب مجففة متعدد الحبوب بيني (6 أوقية)
• 12 أونصة من صدور الدجاج الخالية من العظم ، مقطعة إلى قطع بوصة واحدة
• ملعقتان كبيرتان من الدقيق
• 2 ملعقة طعام زيت زيتون
• ⅓ كوب من الكراث المفروم فرما ناعما
• 2 فص ثوم مفروم
• ¾ كوب مرق الدجاج
• 3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون
• ¼ ملعقة صغيرة ملح
• ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
• 3 ملاعق كبيرة من الكبر ، استنزفت
• 3 ملاعق كبيرة من البقدونس الإيطالي (مسطح)
• جبنة البارميزان المبشورة (اختياري)

الاتجاهات

• الخطوة 1

  طبخ المعكرونة وفقا لتوجيهات الحزمة ؛ تصرف. عودة المعكرونة إلى قدر ساخنة. غطاء والتدفئة.

• الخطوة 2

  في هذه الأثناء ، يُمزج الدجاج والدقيق معاً في وعاء حتى يغلف الدجاج قليلاً. في مقلاة كبيرة يُطهى المزيج ويُحرَّك الدجاج في 1 ملعقة كبيرة من الزيت على نار متوسطة الحرارة لمدة تتراوح بين 6 و 8 دقائق أو حتى يصبح الدجاج ورديًا. أخرج الدجاج من المقلاة. اجلس جانبا.

• الخطوه 3

  خفض الحرارة إلى متوسطة. أضف الزيت المتبقي إلى المقلاة. يضاف الكراث والثوم. يُطهى ويُحرَّك المزيج لمدّة دقيقة واحدة أو حتى يذبل ضجة بعناية في المرق وعصير الليمون والملح والفلفل. يُطبخ ، غير مكشوف ، لمدة تتراوح بين دقيقتين وثلاث دقائق أو حتى ينخفض ​​إلى حوالي ثلثي كوب. ضجة في الدجاج والكبر والبقدونس. الحرارة من خلال.

• الخطوة 4

  إرم المعكرونة مع خليط الدجاج. إذا رغبت في ذلك ، تقدم مع جبنة البارميزان. يجعل 4 حصص.

ليمون روبيان باستا إرم:

تحضير وفقا لتوجيهات ما عدا بديل 12 أوقية قشر ، deveined الروبيان للدجاج. يُطهى المزيج ويُحرَّك في مقلاة لمدة 2-3 دقائق أو حتى يصبح الروبيان غير شفاف.

حقائق غذائية

لكل حصة: 339 سعرة حرارية ، (1 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة المتعددة ، 5 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 50 ملغ من الكولسترول ، 589 ملغ من الصوديوم ، 36 جم من الكربوهيدرات ، 4 جم من الألياف ، 4 غرام من السكر ، 29 جرام من بروتين.