فطيرة الراعي الضأن | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 رطل من لحم الضأن المطحون أو اللحم البقري
• 1 بصلة كبيرة ، مفرومة (1 كوب)
• 1 16 أونصة حزمة الخضروات المجمدة مختلطة
• 1 14.5 أونصة يمكن أن تخفض مرق اللحم الصوديوم
• 1 14.5 أونصة من الطماطم مكعبات بدون إضافة ملح مع الريحان والثوم والأوريغانو
• 1 10.75 أونصة يمكن حساء الطماطم المكثف المخفض الدهون والصوديوم
• 1 كوب من العدس البني الجاف ، يُشطف ويُصفى
• ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر المسحوق
• 2 ⅔ أكواب أعدت البطاطا المهروسة

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في مقلاة كبيرة طهي لحم الضأن والبصل حتى يصبح اللحم محمر والبصل رقيق. استنزاف الدهون.

• الخطوة 2

  في طباخ بطيء 3/2 أو 4 كوارت ، يمكنك الجمع بين مزيج اللحم والخضروات المجمدة والمرق والطماطم وحساء الطماطم والعدس والفلفل الأحمر المطحون.

• الخطوه 3

  يغطى ويطهى على إعداد منخفض الحرارة لمدة 6 إلى 8 ساعات أو على إعداد عالي الحرارة لمدة 3 إلى 4 ساعات. يُقدّم مزيج اللحم والعدس فوق البطاطس.

لسهولة التنظيف:

خط طباخ بطيء الخاص بك مع بطانة طباخ بطيء يمكن التخلص منها. أضف المكونات وفقًا لتوجيهات الوصفة. بمجرد الانتهاء من طهي الطبق ، اسكب الطعام من جهاز الطهي البطيء وتخلص ببساطة من البطانة. لا تقم برفع أو نقل الخطوط الملاحية المنتظمة التي بها طعام من الداخل.

حقائق غذائية

لكل حصة: 317 سعرة حرارية ، (2 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 36 ملغ من الكولسترول ، 429 ملغ من الصوديوم ، 43 غم من الكربوهيدرات ، 14 جم من الألياف ، 8 غرام من السكر ، 24 غ من البروتين.