جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
لمزيج التوابل ، في وعاء صغير ، قم بخلط المكونات الخمسة الأولى (من خلال الزعتر).
-
في تعليب نصف لتر أو عبوات زجاجية أخرى (أو أكياس السيلوفان) قم بطبقة المكونات الستة التالية (من خلال البصل) ومزيج التوابل. ختم الجرار. تخزينها في مكان بارد وجاف لمدة تصل إلى 6 أشهر.
لصنع الحساء
في 4 إلى 5 كيو تي. طباخ بطيء يجمع بين مزيج حساء جرة واحدة و 8 أكواب من الماء. يُغطّى ويُطهى على الأقل من 7 إلى 8 ساعات أو أعلى من 3 1/2 إلى 4 ساعات أو حتى يصبح الأرز البري و farro رقيقين. إذا رغبت في ذلك ، قلبي كوبين من الدجاج المطبوخ المفروم و / أو السبانخ الطازج المعبأة في آخر 10 دقائق من الطهي. يجعل 9 أكواب.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 128 سعرة حرارية ، (0 غرام من الدهون المشبعة ، 0 غرام من الدهون غير المشبعة ، 0 غرام من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 0 مجم من الكوليسترول ، 745 مجم من الصوديوم ، 27 جم كربوهيدرات ، 3 جم من الألياف ، 2 غرام من السكر ، 5 جرام من البروتين.
