ديك رومي على الطريقة الإيطالية أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 2 ملعقة صغيرة من التوابل الإيطالية المجففة ، المسحوقة
• ½ ملعقة صغيرة من الفلفل الحلو المدخن
• ½ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
• ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر المسحوق
• 1 رطل أرض الديك الرومي
• 4 فصوص ثوم مفروم
• بخاخ طبخ مانع للالتصاق
• 1 كوب بصل مقطع
• 4 أكواب ماء
• 1 ⅓ كوب مكرونة بنا معكرونة متعددة
• 1 15 أونصة يمكن أن صلصة الطماطم
• 1 9 اوقية (الاونصة) حقيبة جديدة السبانخ الطفل (9 أكواب)
• ⅓ كوب من جبنة البارميزان المقطعة ناعماً

الاتجاهات

• الخطوة 1

  يُمزج المكونات الأربعة الأولى في وعاء (من خلال الفلفل الأحمر المسحوق). في وعاء آخر ، يُمزج الديك الرومي المطحون مع مزيج التوابل والثوم. اخلط جيدا.

• الخطوة 2

  معطف الفرن الهولندي مع رذاذ الطبخ. تسخين وعاء على نار متوسطة عالية. يضاف خليط الديك الرومي والبصل. طبخ 6 إلى 8 دقائق أو حتى يحمر. إزالة من وعاء. غطاء والتدفئة.

• الخطوه 3

  أضف الماء إلى نفس الوعاء. جلب ليغلي على نار متوسطة الحرارة. أضف المعكرونة طبخ وفقا لتوجيهات الحزمة حتى al dente. تُصفى المعكرونة ، وتُحفظ 1 كوب من سائل الطهي. عودة المعكرونة وسائل الطهي محفوظة إلى وعاء. ضجة في صلصة الطماطم والديك الرومي المطبوخ. الحرارة من خلال. ازالة من الحرارة؛ ضجة في السبانخ. يرش جبنة البارميزان.

الاختصار

وفر وقت التنظيف باستخدام عدد أقل من الأواني. تطبخ هذه المعكرونة في نفس وعاء الخليط التركي.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 301 سعرة حرارية ، (2 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 60 ملغ من الكولسترول ، 766 ملغ من الصوديوم ، 28 جم كربوهيدرات ، 5 جرام من الألياف ، 5 غرام من السكر ، 38 جرام من البروتين.