قد تكون من النوع الذي يصر على التمرين حتى لو كنت مريضاً. ليست فكرة جيدة. ولكن إذا كنت تشعر بأنك مضطر لأن فريقك "يحتاج إليك" أو أنك تتدرب على سباق 10 آلاف في الشهر المقبل ، إليك بعض النصائح العملية.
ويليام بريموس ، MD ، أخصائي الطب الرياضي في شارلوت بولاية نورث كارولينا ، يقترح اتباع قاعدة "فحص الرقبة". إذا كانت الأعراض أعلى العنق (وجع الأذن ، أو انسداد الأنف ، أو العطس ، أو التهاب الحلق) ، فعليك ممارسة الرياضة - ولكن ابدأ بنصف السرعة. إذا شعرت بأنك على ما يرام بعد 10 دقائق ، تابع السير بكثافة طبيعية.
إذا كانت الأعراض أسفل الرقبة (السعال السيئ أو الحمى أو القيء أو الإسهال) ، فنسيتها. توجه للنوم ، وليس للنادي الصحي. تؤدي التمارين إلى تفاقم الجفاف في جسمك ، والذي يعاني بالفعل من الجفاف بسبب مرضك.
يقول الدكتور بريموس: "التمارين الرياضية تشدد على الجسم ، الذي يزيل بعض قدرته على الشفاء". قد تزداد الأعراض سوءًا وتهميش لك لفترة أطول من الشفاء الطبيعي المتوقع.
بمجرد الشفاء التام ، عد ببطء. تقول الدكتورة بريموس: "هناك قاعدة جيدة للإبهام تتمثل في الاستمرار بسهولة لمدة يومين لكل يوم كنت فيه مريضة.
