وعاء الأعشاب المشوي | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 2.5 جنيه لحم البقر تشاك وعاء الشواء
• ½ كوب بصل مقطع (وسط)
• port كوب نبيذ أو عصير التفاح
• 1 8 أونصة يمكن أن صلصة الطماطم
• 3 ملاعق كبيرة من التابيوكا سريعة الطهي
• 1 ملعقة كبيرة من صلصة رسيستيرشاير
• 1 ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف ، المسحوق
• 1 ملعقة صغيرة من التوابل المجففة ، المهروسة
• 2 فص ثوم مفروم
• باستا القمح الكامل المطبوخ الساخن (اختياري)

الاتجاهات

• الخطوة 1

  تقليم الدهون من اللحوم. إذا لزم الأمر ، قم بتقطيع الشواء لتلائم وعاء الطهي البطيء 3-1 / 2 أو 4 كوارت. ضع اللحم في الموقد.

• الخطوة 2

  يُمزج البصل ونبيذ المرق وصلصة الطماطم والتابيوكا وصلصة رسيستيرشاير والزعتر والأوريغانو والثوم في وعاء صغير. صب على اللحم.

• الخطوه 3

  يغطى ويطهى على إعداد منخفض الحرارة لمدة 8 إلى 10 ساعات أو على إعداد عالي الحرارة لمدة 4 إلى 5 ساعات. نقل اللحوم إلى طبق التقديم. خالي الدسم من المرق. تمر المرق مع الشواء. إذا رغبت في ذلك ، تقدم مع المكرونة المطبوخة الساخنة. يجعل 8 إلى 10 حصص.

حقائق غذائية

لكل حصة: 230 سعرة حرارية ، (2 غرام من الدهون المشبعة ، 0 غرام من الدهون غير المشبعة ، 2 غرام من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 84 مجم كولسترول ، 247 مجم صوديوم ، 9 جم كربوهيدرات ، 1 غرام ليف ، 1 غرام سكر ، 31 جرام بروتين.