يقول الدكتور كارول سي فراي ، أستاذ مشارك لجراحة العظام بجامعة جنوب كاليفورنيا ، إن ألم الكعب ، المعروف باسم التهاب اللفافة الأخمصية ، يصيب 10 في المائة من جميع العدائين ومليوني شخص سنوياً.
يصف العديد من الأطباء دعامات للأقدام صلبة مصنوعة حسب الطلب تسمى تقويم العظام. ولكن في الواقع ، قد تعمل إدراجات الأحذية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية بشكل جيد أو أفضل.
درس الدكتور فراي وزملاؤه 240 مريضاً يعانون من آلام الكعب ووجدوا أن 81 إلى 95 في المائة شعروا بالراحة باستخدام ثلاثة أنواع من إدراجات الأحذية دون وصفة طبية والتي تتراوح تكلفتها من 8 دولارات إلى 40 دولارًا. حوالي 70 في المئة من أولئك الذين استخدموا تقويم العظام - والتي تكلف 300 دولار إلى 600 دولار - وجدت الإغاثة. من بين المرضى الذين مارسوا تمارين تمدد بدون تقويم ، 72 في المئة من الذين يعانون من آلام الكعب. يقول الدكتور فري: "لقد صدمنا". "أدرجت خارج البورصة بشكل كبير تقويم العظام".
لتجنب آلام الكعب:
- ارتداء الأحذية مع دعامات جيدة القوس والتحكم في الكعب.
- لا تقف لفترات طويلة على الأسطح الصلبة.
- الحفاظ على وزن صحي. زيادة قدرها 20 رطلاً أو أكثر يمكن أن تؤذي قدميك.
