الحساء السماوي القاسي والصحي | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 جنيه غير مطهية تركيا الأرض
• 1 كوب من الكرفس المفروم
• ½ كوب جزر شرائح رقيقة
• 2 ½ كوب عصير طماطم
• 1 14.5 أونصة يمكن أن الفاصوليا الخضراء قطع الفرنسية ، واستنزاف
• 1 كوب مشروم طازج ، شرائح 1/4-in. سميك
• ½ كوب من الطماطم المفرومة
• 1 ملعقة كبيرة من البصل المجفف المفروم
• 1 ½ ملعقة صغيرة من صلصة رسيستيرشاير
• 1 ملعقة صغيرة من الريحان المجفف ، المسحوق
• 1 ملعقة صغيرة من التوابل المجففة ، المهروسة
• ½ ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم
• ½ ملعقة صغيرة من السكر
• ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل
• 1 ورقة الغار

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في مقلاة كبيرة ، اطبخ الديك الرومي والكرفس والجزر إلى أن تتم تركيا ؛ تصرف. إضافة إلى 3-1 / 2- إلى 4 طباخ كهربائي أواني الفخار. ضجة في عصير الطماطم ، الفاصوليا الخضراء ، الفطر ، الطماطم ، البصل المجفف المفروم ، صلصة رسيستيرشاير ، الريحان ، الأوريجانو ، مسحوق الثوم ، السكر ، الفلفل ، وورق الغار. يغطى ويطهى على حرارة منخفضة لمدة 6 ساعات. إزالة والتخلص ورق الغار. يجعل من 4 إلى 6 حصص.

حقائق غذائية

لكل حصة: 245 سعرة حرارية ، (3 غرام من الدهون المشبعة ، 90 ملغ من الكولسترول ، 953 ملغ من الصوديوم ، 17 جم من الكربوهيدرات ، 4 جم من الألياف ، 23 جرام من البروتين.