الذرة المشوية المذاق | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون
• 1 ملعقة طعام زيت طبخ
• 2 فص ثوم مفروم
• 2 آذان جديدة من الذرة ، مقشر وتنظيفها
• 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار
• 1 أفوكادو صغير ، نصف ، المصنف ، مقشر ، ومقطع
• ½ كوب مفروم من الفلفل الحلو الأحمر
• ¼ كوب قطع الكزبرة الطازجة
• ¼ ملعقة صغيرة ملح

الاتجاهات

• الخطوة 1

  يُمزج عصير الليمون والزيت والثوم في وعاء متوسط ​​الحجم. فرش الذرة برفق مع مزيج عصير الليمون. احتفظ بمزيج العصير المتبقي. يرش الذرة مع مسحوق الفلفل الحار.

• الخطوة 2

  ضعي الذرة على رف الشواء مباشرة على نار متوسطة لمدة تتراوح بين 25 و 30 دقيقة أو حتى تصبح الذرة طرية ، فتتحول من حين لآخر.

• الخطوه 3

  في نفس الوقت ، قم بتحريك الأفوكادو والفلفل الحلو والكزبرة والملح إلى مزيج عصير الليمون المحجوز. قطع حبات الذرة المطبوخة من الكيزان. ضجة في خليط الأفوكادو. يجعل 8 (1/4 كوب حصص).

حقائق غذائية

لكل حصة: 68 سعرة حرارية ، (1 غرام من الدهون المشبعة ، 0 ملغ من الكولسترول ، 82 ملغ من الصوديوم ، 7 غرام من الكربوهيدرات ، 2 جم من الألياف ، 1 جرام من البروتين.