الخضر مع خلع الملابس الشبت | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• ⅓ كوب مايونيز أو صلصة سلطة
• ¼ كوب زبادي عادي
• 1 ملعقة كبيرة من الشبت الطازج أو 1 ملعقة صغيرة من الحشائش المجففة
• 1 ملعقة طعام حليب
• ¼ ملعقة صغيرة من توابل الفلفل والليمون
• اندفاعة مسحوق الثوم
• 4 أكواب من الميسكلون أو 2 فناجين ممزوجة بالخلطة الخضراء و 2 فناجين ممزقة مجعد
• 1 كوب مشروم طازج
• 1 إسكواش صغير صفراء صغيرة ، مقطعة إلى شرائح رقيقة (كوب واحد)
• ¾ كوب قرون البازلاء الطازجة ونهايات وسلاسل إزالتها ونصفها بالعرض
• 1 كوسة صغيرة
• الشبت الطازج (اختياري)

الاتجاهات

• الخطوة 1

  لخلع الملابس ، يُمزج المايونيز أو السلطة مع الصلصة والزبادي والشبت والحليب وتوابل الفلفل والليمون ومسحوق الثوم في وعاء خلط صغير. اجلس جانبا.

• الخطوة 2

  يُمزج الميسكلون والفطر والقرع الصيفي الأصفر وصفات البازلاء في وعاء خلط كبير. إرم بخفة لخلط. قسّم السلطة بين أربع لوحات للسلطة.

• الخطوه 3

  باستخدام مقشرة الخضار ، وقطع الكوسة بالطول إلى شرائح رقيقة ؛ ترتيب شرائح على السلطة. خدمة مع خلع الملابس. مقبلات مع الشبت الطازج ، إذا رغبت في ذلك. يجعل 4 حصص الطبق الجانبي.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 180 سعرة حرارية ، (2 غرام من الدهون المشبعة ، 12 ملغ من الكولسترول ، 191 ملغ من الصوديوم ، 9 جم من الكربوهيدرات ، 3 جم من الألياف ، 4 جرام من البروتين.