على غرار اليونانية قذرة الأبطال | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 رطل من لحم الضأن المطحون أو اللحم البقري
• ½ كوب بصل مقطع (وسط)
• 1 15 أونصة يمكن أن صلصة الطماطم
• ⅓ كوب برغل
• 1 ملعقة صغيرة من التوابل المجففة ، المهروسة
• ½ ملعقة صغيرة ملح
• ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
• 2 كوب تمزيقه خس رومين
• 6 لفات كايزر ، مقسمة ومحمصة
• 4 أونصات من جبنة الفيتا المحمرة مع الطماطم والريحان أو جبنة الفيتا العادية

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في مقلاة كبيرة طهي اللحم المفروم والبصل حتى يصبح اللحم بنية اللون والبصل طري. استنزاف الدهون. ضجة في صلصة الطماطم والبرغل والأوريغانو والملح والفلفل. جلب إلى الغليان. خفض الحرارة. ينضج ، ويكتشف ، حوالي 5 دقائق أو حتى الاتساق المطلوب ، مع التحريك من حين لآخر.

• الخطوة 2

  للتجميع ، قم بترتيب رومان على نصفين من القوائم. ملعقة اللحم خليط على رومين. يرش جبنة الفيتا. استبدال نصفي العلوي من القوائم. يجعل 6 السندويشات.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 418 سعرة حرارية ، (7 غ من الدهون المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة ، 6 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 67 مجم كولسترول ، 1086 مجم صوديوم ، 42 جم كربوهيدرات ، 4 جم ليف ، 4 جم سكر ، 23 جرام بروتين.