خال من الغلوتين دسم الشوكولاته | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 2 الأفوكادو الناضجة ، نصف ، المصنف ، مقشر ، وتقطيعها
• ¾ كوب حليب أو حليب الصويا
• ½ كوب من مسحوق الكاكاو غير المحلى
• ½ كوب من العسل أو رحيق الصبار
• 2 ملعقة شاي من الفانيليا الخالية من الجلوتين

الاتجاهات

• الخطوة 1

  يُمزج الأفوكادو في الخلاط والحليب ومسحوق الكاكاو والعسل والفانيليا. يغطى ويمزج حتى يصبح ناعمًا. تقسم بين أربعة أطباق حلوى. خدمة على الفور.

تلميح:

تحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الدهون الأحادية المشبعة (وكذلك فيتامين E) ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الكوليسترول الكلي عند تناولها في مكان الدهون المشبعة.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 293 سعرة حرارية ، (3 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة المتعددة ، 7 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 4 ملغ كوليستيرول ، 31 ملغ صوديوم ، 49 جم كربوهيدرات ، 8 جم ليف ، 37 جم سكر ، 5 جم بروتين.