جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
في قدر كبير يسخن الزيت على نار متوسطة. يضاف البصل والثوم. نطهو ونحرك حوالي 5 دقائق أو حتى يصبح البصل طريًا.
-
يُضاف المرق ، حبوب البربان ، والطماطم. جلب إلى الغليان. خفض الحرارة. ينضج ، مكشوف ، لمدة 15 دقيقة. ضجة في السبانخ. الحرارة من خلال.
-
يُرش جبنة البارميزان على الوجبات الفردية.
المبادلة الذكية
يمكنك استخدام مرق الخضار بدلاً من مرق الدجاج لجعل هذا الحساء النباتي.
حقائق غذائية
لكل حصة: 260 سعرة حرارية ، (2 غ من الدهون المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة ، 6 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 4 ملغ من الكولسترول ، 924 ملغ من الصوديوم ، 30 جم من الكربوهيدرات ، 2 غرام من الألياف ، 4 غرام من السكر ، 12 جرام من بروتين.
