جرم ماسالا الكاجو مع الزنجبيل والمشمش | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 كوب كاجو خام
• 1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون أو الكانولا
• ½ ملعقة صغيرة من بذور السمسم
• ¼ ملعقة صغيرة ملح
• ¼ ملعقة صغيرة من جارام ماسالا أو مسحوق الكاري
• ⅛ ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون
• ⅓ كوب خشن المشمش المجفف

الاتجاهات

• الخطوة 1

  سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. في وعاء متوسط ​​التحريك معا المكونات الستة الأولى (من خلال الزنجبيل) ، طلاء المكسرات جيدا. تنتشر في عموم الخبز 15x10 بوصة. اخبز من 7 إلى 9 دقائق أو حتى يصبح لونه ذهبياً مع التحريك مرتين. ضجة في المشمش.

• الخطوة 2

  ينتشر على طبقة مزدوجة سميكة من المناشف الورقية أو ورقة شهادة جامعية لتبرد. تخزينها في حاوية محكمة الإغلاق في درجة حرارة الغرفة تصل إلى 1 أسبوع.

الاختلافات

هذه وجبة خفيفة لذيذة باستخدام المكسرات نصف المكسرات أو اللوز الكامل بدلا من الكاجو. إذا رغبت في ذلك ، يُضاف جوز الهند المقشور و / أو الموز المجفف المكسور إلى الخليط.

تلميح

هذه الوصفة تتضاعف بسهولة.

حقائق غذائية

لكل حصة: 80 سعرة حرارية ، (1 غرام من الدهون المشبعة ، 1 غرام من الدهون غير المشبعة المتعددة ، 3 غرام من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 0 ملغ من الكولسترول ، 81 مجم من الصوديوم ، 7 جم كربوهيدرات ، 1 جرام من الألياف ، 2 غرام من السكر ، 2 جرام من البروتين.