عصائر اللوز المنشط | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• ¾ كوب 1 بوصة قطع مقشرة rutabaga أو الجزر الأبيض
• ¾ كوب 1 بوصة قطع الباذنجان المقشر
• ½ كوب ماء مغلي
• 2 ملعقة صغيرة من مسحوق قهوة اسبريسو الفورية
• ¼ كوب معبأ بالسكر البني
• 1 s كوب من نكهة الفانيليا أو حليب اللوز الأصلي ، مبرد
• 1 موز ، مقشر ومقطع
• 3 ملاعق كبيرة من زبدة اللوز أو زبدة الفول السوداني
• 2 ملاعق كبيرة من مسحوق الكاكاو غير المحلى
• 1 كوب مكعبات ثلج

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في قدر صغير ، قم بطهي الروتاباجا والباذنجان في كمية كافية من الماء المغلي لتغطية ، حوالي 15 دقيقة أو حتى تصبح طرية للغاية. يُصفّى ويُشطف بالماء البارد ليبرد بسرعة.

• الخطوة 2

  في الوقت نفسه ، في وعاء صغير ، يُمزج الماء المغلي ومسحوق الإسبريسو. يحرك حتى يذوب. إضافة السكر البني. يقلب حتى يذوب السكر. يغطى البرد بينما يطبخ الخضروات

• الخطوه 3

  في الخلاط ، امزج خليط الروتاباغا ، خليط السكر البني ، حليب اللوز ، الموز ، زبدة اللوز ، ومسحوق الكاكاو. غطيها وامزجها حتى تصبح أطراف الخلاط سلسة للغاية ، ثم قم بإيقافها وتجريفها حسب الحاجة. أضف مكعبات الثلج. يغطى ويمزج حتى يصبح ناعمًا.

• الخطوة 4

  تصب في النظارات الطويلة وتخدم على الفور.

نصيحة المستقبل:

إعداد العصائر وفقا لتوجيهات. نقل إلى حاوية الفريزر محكم. غطي البرد لمدة تصل إلى 3 أيام أو تجمد لمدة تصل إلى 6 أشهر. إذا جمدت ، ذوبان الجليد في الثلاجة. يقلب جيدا قبل التقديم.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 209 سعرة حرارية ، (1 غ من الدهون المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة ، 4 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 0 ملغ من الكولسترول ، 93 ملغ من الصوديوم ، 34 جم كربوهيدرات ، 4 جم من الألياف ، 25 غرام من السكر ، 4 جرام من البروتين.