جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
نقع الطماطم المجففة في كمية كافية من الماء الساخن لتغطية 10 دقائق. استنزاف وختم الطماطم. وفي الوقت نفسه ، إزالة وتجاهل الجلد من الدجاج. سحب اللحوم من العظام ، والتخلص من العظام. أجاد اللحم ، واحتفظ 3 أكواب. يغطى البرد ويتبقى اللحم لاستخدام آخر.
-
في وعاء كبير ، يُمزج الطماطم والدجاج المقلي والجبن والبقان. يُضاف 2/3 كوب من صلصة السلطة ، ثم يُغطى المزيج.
-
خط التورتيلا بأوراق الريحان. يقسم خليط الدجاج بين التورتيلا. أضعاف في الجانبين ونشمر التورتيا. إذا رغبت في ذلك ، لف في غلاف بلاستيكي وبرد لمدة تصل إلى 4 ساعات. للخدمة ، اقطع كل لف في نصف قطري. إذا رغبت في ذلك ، تقدم مع صلصة إضافية للغمس. يجعل 6 حصص.
حقائق غذائية
لكل حصة: 501 سعرة حرارية ، (8 غ من الدهون المشبعة ، 10 غ من الدهون غير المشبعة ، 7 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 73 ملغ من الكولسترول ، 1318 ملغ من الصوديوم ، 31 جم من الكربوهيدرات ، 3 جم من الألياف ، 6 غرام من السكر ، 23 جرام من بروتين.
