ديلي الخرشوف والخضروات المذاق | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 9 اوقية (الاونصة) حزمة قلوب الخرشوف المجمدة ، وذوبان جزئيا والإيواء
• ماء مغلي
• 2 كوب زهور القرنبيط
• 1 بصلة صغيرة ، مقطعة إلى أسافين رقيقة
• 1 6 أونصة يمكن أن تحرض الزيتون الناضج ، تستنزف
• 1 4 أونصة جرة شرائح بيمينتو ، استنزفت
• ½ كوب من الخل
• ½ كوب زيت زيتون أو زيت سلطة
• 1 ملعقة طعام سكر
• ½ ملعقة صغيرة من الأعشاب المجففة
• ½ ملعقة صغيرة من توابل الفلفل والليمون
• 2 فص ثوم مفروم

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في قدر كبير ، قم بطهي قلوب الخرشوف ، مغطاة ، في كمية صغيرة من الماء المغلي لمدة دقيقتين. إضافة القرنبيط. العودة إلى الغليان ؛ خفض الحرارة. يغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 3 دقائق ؛ تصرف. ضجة في البصل والزيتون والبيمينتو. نقل الخضروات إلى حاوية تخزين غير معدنية.

• الخطوة 2

  في وعاء مسنن للخلط ، يُخلط الخل مع الزيت ، والسكر ، والأعشاب الجافة ، توابل الفلفل والليمون والثوم. يغطى ويهز جيدا. صب على الخضروات. تحريك بلطف لمعطف. غطي البراد وانقعه طوال الليل أو حتى 7 أيام ، مع التحريك من حين لآخر.

حقائق غذائية

لكل حصة: 66 سعرة حرارية ، (1 غرام من الدهون المشبعة ، 0 ملغ من الكولسترول ، 103 ملغ من الصوديوم ، 3 جرام من الكربوهيدرات ، 1 غرام من الألياف ، 1 غرام من البروتين.