جدول المحتويات:
- مكونات
- الاتجاهات
- شوكولاتة البندق مع الموز الموز كريب:
- الخوخ 'كريم' كريب:
- كريب جبنة الفراولة:
- نصيحة المستقبل:
- حقائق غذائية
مكونات
الاتجاهات
-
يُمزج البيض والحليب والدقيق والزيت والملح في وعاء متوسط الحجم. خفقت حتى سلس.
-
تسخين مقلاة مدهون بخفة بحجم 6 بوصات على نار متوسطة الحرارة ؛ ازالة من الحرارة. ملعقة في 2 ملاعق كبيرة من الخليط. رفع وإمالة مقلاة لنشر الخليط بالتساوي. العودة إلى الحرارة ؛ يطهى لمدة 1-2 دقائق أو حتى يحمر على جانب واحد فقط. (أو طبخ على صانع كريب وفقا لتوجيهات الشركة المصنعة.) قلب على المناشف الورقية. إزالة كريب. كرر مع الخليط المتبقية ، التشحيم مقلاة في بعض الأحيان. إذا كان نسيج الكرنب يحمر بسرعة كبيرة ، قلل الحرارة إلى متوسطة.
شوكولاتة البندق مع الموز الموز كريب:
إعداد كريبس وفقا لتوجيهات. لكل كريب ، انشر جانبًا غير مهووس بملعقة كبيرة من الشوكولاته والبندق. رتب ربع شرائح الموز ، وإذا رغبت في ذلك ، زبدة واحدة من الزبيب على طول حافة واحدة من الكريب. رذاذ مع 1 ملعقة صغيرة شراب القيقب. نشمر من الحشوة المملوءة. كريب لكل: 200 سعرة حرارية ، بروتين 4 جم ، 29 جم كربوهيدرات ، 8 جم إجمالي الدهون (2 جم سبت من الدهون) ، 25 مجم كوليسترول ، 1 جم ليف ، 19 جم سكر كامل ، 2٪ فيتامين A ، 4 ٪ من فيتامين C ، 65 ملغ من الصوديوم ، 6 ٪ من الكالسيوم ، 5 ٪ من الحديد
الخوخ 'كريم' كريب:
إعداد كريبس وفقا لتوجيهات. لكل كريب ، انتشر جانبًا غير مهضوم من كريب مبرد مع ملعقتين كبيرتين من جبنة كريمية مخفوقة. قم بترتيب ربع كوب من الخوخ الطازج أو المعلب على طول حافة واحدة من الكريب. رذاذ مع 1 ملعقة صغيرة عسل. نشمر من الحافة المملوءة. كريب لكل: 153 سعرة حرارية ، 4 غرامات من البروتين ، 18 غراما من الكربوهيدرات ، 8 غرامات من الدهون الكلية (4 غرامات من الدهون) ، 45 ملغ من الكولسترول ، 1 غرام من الألياف ، 11 غرام من السكر الكلي ، 8٪ من فيتامين A ، 4 ٪ من فيتامين C ، 146 ملغ من الصوديوم ، 3 ٪ من الكالسيوم ، 3 ٪ من الحديد
كريب جبنة الفراولة:
إعداد كريبس وفقا لتوجيهات. يُنشر جانب واحد من الكريب المبرد مع ملعقتين كبيرتين من الجبن الكريمي المخفوق لكل كريب. قم بترتيب ربع كوب من شرائح الفراولة الطازجة على طول حافة واحدة. رذاذ مع 1 ملعقة صغيرة عسل. نشمر من الحافة المملوءة.
نصيحة المستقبل:
إعداد كريبس وفقا لتوجيهات. طبقة كريب تبريد مع ورقة من الورق المشمع في وعاء محكم. ختم ، التسمية ، وتجميد لمدة تصل إلى 4 أشهر. ذوبان الجليد في درجة حرارة الغرفة لمدة 1 ساعة قبل الاستخدام.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 56 سعرة حرارية ، (1 غرام من الدهون المشبعة ، 1 غرام من الدهون غير المشبعة المتعددة ، 1 غرام من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 25 ملغ من الكولسترول ، 56 مجم من الصوديوم ، 7 جم كربوهيدرات ، 0 جرام من الألياف ، 1 غرام من السكر ، 2 جرام من البروتين.
