رعاة البقر لحوم البقر | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 2 جنيه عظم لحم البقر تشاك وعاء الشواء
• 1 15 أوقية يمكن الفاصوليا الفلفل الحار في المرق الفلفل الحار
• 1 11 أونصة يمكن أن نواة الذرة الكاملة مع الفلفل الحلو ، واستنزاف
• 1 10 أوقية يمكن مكعبات الطماطم (البندورة) والفلفل الأخضر ، غير محشورة
• 1-2 ملعقة صغيرة من الفلفل المعلب المفروم فرماً ناعماً في صلصة أدوبو

الاتجاهات

• الخطوة 1

  تقليم الدهون من اللحوم. إذا لزم الأمر ، قطع اللحم لتناسب طباخ بطيء 3/1 / أو 4 كوارت. ضع اللحم في الموقد. في وعاء متوسط ​​، تمزج حبوب الفلفل الحار في المرق والذرة والطماطم والفلفل الحار والفلفل الحار. صب الخليط على اللحم.

• الخطوة 2

  يغطى ويطهى على إعداد منخفض الحرارة لمدة 10 إلى 12 ساعة أو على إعداد عالي الحرارة لمدة 5 إلى 6 ساعات.

• الخطوه 3

  نقل اللحوم إلى لوح التقطيع. شريحة لحم رتب في طبق التقديم الضحل. باستخدام ملعقة فترة زمنية محددة ، خليط الفاصوليا ملعقة على اللحم. رذاذ مع ما يكفي من السائل الطبخ لترطيب.

حقائق غذائية

لكل حصة: 307 سعرة حرارية ، (2 غرام من الدهون المشبعة ، 89 ملغ من الكولسترول ، 655 ملغ من الصوديوم ، 23 جم من الكربوهيدرات ، 5 جم من الألياف ، 37 جرام من البروتين.