عصير الكاكاو الحلو بطاطا | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 2 ½ أكواب مبردة أو حليب جوز الهند غير المحلى
• 2 متوسطة (8- إلى 10 أوقية) المطبوخة * البطاطا الحلوة ، مقشرة
• 1 كوب من اللبن الزبادي اليوناني العادي
• 2 ملاعق كبيرة من مسحوق الكاكاو غير المحلى
• 2 ملعقة طعام عسل
• 1 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
• 2 كوب مكعبات ثلج

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في الخلاط يجمع بين جميع المكونات. يغطى ويمزج حتى يصبح ناعمًا. إذا رغبت في ذلك ، رشي العصائر مع قرفة إضافية و / أو مسحوق الكاكاو.

*تلميح

لطهي البطاطا الحلوة ، فرك وكزة في جميع أنحاء مع شوكة. مشوي مباشرة على رف الفرن في فرن 400 درجة فهرنهايت من 50 إلى 60 دقيقة أو حتى ينضج عندما يخترق بالشوكة. بارد وقشر.

حقائق غذائية

لكل حصة: 101 سعرة حرارية ، (2 غرام من الدهون المشبعة ، 0 غرام من الدهون غير المشبعة ، 0 غرام من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 2 ملغ من الكولسترول ، 48 مجم من الصوديوم ، 16 جم كربوهيدرات ، 2 جرام من الألياف ، 10 غرام من السكر ، 5 غرام من البروتين.