سلطة تاكو الكلاسيكية | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 4 6 بوصة قمح كامل أو دقيق التورتيا
• بخاخ طبخ مانع للالتصاق
• 12 أونصة من اللحم المفروم المطحون أو الديك الرومي المطحون
• 1 بصلة متوسطة ، مفرومة
• 1 فص ثوم مفروم
• 1 8 أونصة يمكن أن صلصة الطماطم
• 1 ملعقة طعام من عصير التفاح والخل
• ½ ملعقة صغيرة من الكمون المطحون
• ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر المسحوق
• 4 أكواب تمزيق الخس
• ¼ كوب جبن شيدر قليل الدسم (1 أونصة)
• ¼ كوب فلفل حلو أخضر أو ​​أحمر مفروم (اختياري)
• 12 حبة طماطم كرزية

الاتجاهات

• الخطوة 1

  لأوعية التورتيا ، لف التورتيا في رقائق. يُحمّى الفرن على حرارة 350 درجة لمدة 10 دقائق. معطف أربعة أكواب الكسترد 10 أوقية مع رذاذ الطبخ نونستيك. اضغط بعناية 1 التورتيا في كل كوب. تُخبز في الفرن على حرارة 350 درجة لمدة 10 إلى 15 دقيقة أو حتى تصبح ذهبية ونضرة. رائع؛ إزالة من أكواب الكسترد.

• الخطوة 2

  في هذه الأثناء ، في مقلاة كبيرة طهي لحم البقر والبصل والثوم حتى يصبح اللحم البقري بنية اللون والبصل طري. استنزاف الدهون.

• الخطوه 3

  حرك صلصة الطماطم والخل والكمون والفلفل الأحمر المطحون إلى مقلاة. جلب إلى الغليان. خفض الحرارة. ينضج ، مكشوف ، لمدة 10 دقائق.

• الخطوة 4

  تورتيلا مكان على 4 لوحات التقديم. خط التورتيا مع الخس. خليط اللحم المفروم في التورتيا. رش مع الجبن والفلفل الحلو ، إذا رغبت في ذلك ، والطماطم.

اتجاهات المستقبل:

تحضير الأوعية التورتيا. ضع في حاوية الفريزر الكبيرة مع مناشف ورقية بين الأطباق وتكوم حول الجانبين لحماية الأصداف. ختم ، التسمية ، وتجميد لمدة تصل إلى شهر واحد.

حقائق غذائية

لكل حصة: 297 سعرة حرارية ، (4 غرام من الدهون المشبعة ، 59 ملغ من الكولسترول ، 575 ملغ من الصوديوم ، 23 جم من الكربوهيدرات ، 3 جم من الألياف ، 22 جرام من البروتين.