البطلينوس والجبن تشوودير | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 water كوب ماء
• 1 ملعقة صغيرة حبيبات مرقة الدجاج الفورية
• 1 كوب جزر تمزيقه
• 1 كوب من البازلاء المجمدة
• ¼ كوب شرائح بصل أخضر
• ⅛ ملعقة صغيرة من الفلفل
• 1 كوب حليب خالي الدسم
• 2 ملعقة طعام نشا الذرة
• 2 6.5 أوقية علب البطلينوس المفروم
• 1 كوب جبنة أمريكي تمزيقه (4 أونصات)

الاتجاهات

• الخطوة 1

  يُمزج المزيج مع الماء وحبيبات البازلاء والجزر والبازلاء والبصل الأخضر مع الفلفل في قدر مقلي. الحرارة إلى الغليان.

• الخطوة 2

  يقلب الحليب و نشا الذرة. ضجة في خليط الخضار. كوك ويقلب حتى سميكة وشمبانيا. طبخ وإثارة 1 دقيقة أكثر. ضجة في المحار غير المصفى والجبن حتى يذوب الجبن. يجعل 4 حصص.

حقائق غذائية

لكل حصة: 296 سعرة حرارية ، (6 غرام من الدهون المشبعة ، 76 ملغ من الكولسترول ، 799 ملغ من الصوديوم ، 20 جم من الكربوهيدرات ، 3 جم من الألياف ، 29 جرام من البروتين.