جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
يُمزج المكونات الثلاثة الأولى في وعاء متوسط الحجم (من خلال البصل الأخضر). لخلع الملابس ، في وعاء صغير اثارة معا المكونات الأربعة التالية (من خلال الملح). يُسكب المزيج فوق مزيج الدجاج. إرم بلطف لمعطف.
-
غطي البرد من 1 إلى 4 ساعات. إذا رغبت في ذلك ، تقدم على التورتيا وأعلى بالبصل الأحمر ومسحوق الفلفل الحار و / أو الكزبرة.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 245 سعرة حرارية ، (3 غ من الدهون المشبعة ، 8 غ من الدهون غير المشبعة ، 6 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 57 مجم كوليستيرول ، 315 مجم صوديوم ، 4 جم كربوهيدرات ، 1 غرام ليف ، 1 غرام سكر ، 16 جرام بروتين.
