ألواح الفستق بالشيكولاته والبرتقال | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• بخاخ طبخ مانع للالتصاق
• 3 أكواب شوفان منتظم
• ¾ كوب فستق مكسرات ، مفرومة فرماً ناعماً
• ½ كوب عسل
• ⅓ كوب دقيق القمح الكامل
• 1 ملعقة كبيرة قشر برتقال ناعم
• ⅓ كوب عصير برتقال
• ¼ كوب معبأ بالسكر البني
• ¼ كوب زبدة غير مملحة ، مذابة
• 1 ملعقة صغيرة من الفانيليا
• ½ ملعقة صغيرة من صودا الخبز
• 1 ⅔ كوب من قطع الشوكولاته نصف حلو

الاتجاهات

• الخطوة 1

  سخن الفرن إلى 325 درجة فهرنهايت. قم بتركيب صينية خبز بحجم 15x10 × 1 بوصة مع رقائق ، وتمددها على حواف المقلاة. معطف خفيف احباط مع رذاذ الطبخ. اجلس جانبا.

• الخطوة 2

  في وعاء كبير ، قم بخلط الشوفان مع نصف كوب من الفستق والعسل والدقيق وقشر البرتقال وعصير البرتقال والسكر البني والزبدة والفانيليا وصودا الخبز ؛ اخلط جيدا. اضغط المزيج في المقلاة المعدة.

• الخطوه 3

  تُخبز حوالي 20 دقيقة أو حتى توضع في المنتصف وتُحمر برفق. تبرد تماما في مقلاة على رف السلك.

• الخطوة 4

  في وعاء صغير آمن للميكروويف ، قم بتسخين قطع الشوكولاتة بنسبة 50 في المائة من الطاقة (متوسطة) لمدة 2 إلى 1/2 دقيقة أو حتى ذوبانها وسلسها ، مع التحريك مرتين. انشر الشوكولاتة المذابة على قضبان مبردة في المقلاة. رش مع ما تبقى من 1/4 كوب الفستق المكسرات. واسمحوا الوقوف حتى مجموعة. باستخدام حواف الرقاقة ، ارفع القضبان غير المقطوعة من المقلاة. استخدم سكينًا حادًا لتقطيع 70 قضيبًا (حوالي 2 × 1 بوصة).

حقائق غذائية

لكل وجبة: 145 سعرة حرارية ، (3 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 3 ملغ من الكولسترول ، 31 مجم من الصوديوم ، 21 جم كربوهيدرات ، 2 غرام من الألياف ، 11 غرام من السكر ، 3 غرام من البروتين.