جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت. مكان لفات على ورقة الخبز. يرش الدواخل مع 2 ملعقة كبيرة. الجبن كل. اخبز من 5 إلى 8 دقائق أو حتى محمص قليلاً.
-
في هذه الأثناء ، ضع كرات اللحم والصلصة في قدر متوسطة الحجم. جلب إلى الغليان. خفض الحرارة. يُترك على نار خفيفة ، غير مكشوف ، من 3 إلى 5 دقائق (10 دقائق إذا تم تجميده) أو حتى يتم تسخين كرات اللحم ، مع التحريك من حين لآخر.
-
ملعقة اللحم وصلصة على القوائم المحمصة. قمة مع الجبن المتبقية. اخبز 3 دقائق أو حتى يذوب الجبن. قمة مع الريحان.
حقائق غذائية
لكل حصة: 574 سعرة حرارية ، (6 غ من الدهون المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة ، 5 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 108 مجم كولسترول ، 1528 مجم صوديوم ، 74 جم كربوهيدرات ، 5 جم ليف ، 10 جم سكر ، 33 جرام بروتين.كرات لحم الدجاج مع الكوسة
مكونات
الاتجاهات
-
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. خط مقلاة الخبز بحجم 15 × 10 بوصة مع رقائق ؛ معطف مع رذاذ غير لاصقة الطبخ.
-
خط مصفاة مع المناشف الورقية. أضف الكوسة. يرش 1/8 ملعقة شاي. من الملح على الكوسة. اسمحوا الوقوف 20 دقيقة ، والضغط في بعض الأحيان لإزالة الرطوبة.
-
في وعاء كبير ، يُمزج الكوسة مع الدجاج والبيض والبانكو والجبن والثوم والبقدونس والريحان والفلفل الأحمر المطحون وتبقى 1/8 ملعقة شاي. من الملح. شكل ملاعق مدورة من الخليط في 20 كرات اللحم ؛ مكان في عموم أعد. اخبز 25 دقيقة أو حتى ينضج خلال (165 درجة فهرنهايت).
نصائح
ضاعف هذه الوصفة وقم بتجميد دفعة واحدة لحفلات عشاء سريعة مدتها 20 دقيقة مثل لعبة كرة اللحم.
نصائح
الثلاجة في حاوية محكمة الإغلاق تصل إلى 5 أيام أو تجميد ما يصل إلى 3 أشهر.
حقائق غذائية
لكل وجبة:
