جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
لتحميص الفلفل الحار والثوم ، ربع الفلفل ، وإزالة البذور والأغشية. ضعي قطع الفلفل والثوم غير المقشور على صفيحة خبز مبطنة بالرقائق. تُخبَز في الفرن على درجة 450 درجة فهرنهايت لمدة تتراوح بين 20 و 25 دقيقة أو حتى يتم تفحم جلد الفلفل. انزع الثوم توضع جانبا لتبرد. اصنع حواف الرقاقة وختم حول قطع الفلفل. دع الفلفل يقف لمدة 20 دقيقة ليتم البخار. قشر قطع الفلفل والثوم. فرم فرم هريس الثوم.
-
في الوقت نفسه ، قم برش طبق خبز مستطيل رباعي الطبقات بطبقة غير لاصقة. اجلس جانبا. في طبق ضحل ، تمزج فتات الخبز ومسحوق الفلفل الحار والكمون. شطف الدجاج. اتركها حتى تجف. تراجع الدجاج في منتجات البيض. معطف مع خليط الخبز الفتات. يُرش الدجاج في طبق خبز مُجهز. تُخبَز في الفرن على درجة 375 فهرنهايت لمدة 15 إلى 20 دقيقة أو حتى يصبح الدجاج طريًا ولم يعد لونه وردي.
-
للصلصة ، في وعاء متوسط ، يُمزج الفلفل الحار والثوم وصلصة الطماطم أو الطماطم والطماطم والبصل والكزبرة. يقدم الصلصة على الدجاج. يجعل 4 حصص.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 195 سعرة حرارية ، (1 غرام من الدهون المشبعة ، 60 ملغ من الكولسترول ، 161 ملغ من الصوديوم ، 12 جم من الكربوهيدرات ، 2 جم من الألياف ، 25 جرام من البروتين.
