دجاج و ارز محشي بالفلفل | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 ملعقة كبيرة من السمن أو الزبدة
• ½ كوب من الكرفس المفروم فرماً ناعماً
• 1 10.75 أونصة يمكن أن تحتوي على شراب الفطر قليل الدسم وقليل الدسم
• 1 كوب ماء أو مرق الدجاج
• 1 مغلف واحد الحجم مغلف شوربة حساء البصل الفورية (حوالي 1 ملعقة كبيرة)
• 4 أكواب مكعبات دجاج مطبوخ
• 3 أكواب أرز مطبوخ ساخن
• 5 فلفل حلو أخضر كبير (حوالي 8 أوقية لكل منهما)
• 1 ملعقة صغيرة من توابل الفلفل والليمون
• 1 ¼ فناجين جبنة شيدر (5 أونصات)
• ⅓ كوب بيمينتو المفروم

الاتجاهات

• الخطوة 1

  تذوب السمن أو الزبدة في قدر كبير على نار متوسطة. يُضاف الكرفس ويُطهى لمدة 5 دقائق أو حتى يصبح طريًا.

• الخطوة 2

  ضجة في حساء الفطر المكثف ، الماء أو المرق ، ومزيج حساء البصل. الحرارة حتى شمبانيا. ضجة في الدجاج ، الحرارة من خلال. ضجة في الأرز "إزالة من الحرارة.

• الخطوه 3

  لتجميع ، نصف الفلفل بالطول ؛ إزالة السيقان والبذور والأغشية. ضعي نصفين من الفلفل ، مقطّعين إلى أعلى ، في مقلاة كبيرة ضحلة أو محمصة. نقسم مزيج الدجاج بين نصفي الفلفل. رش مع توابل الفلفل والليمون.

• الخطوة 4

  يُخبز الفلفل ، المغطى بشكل فضفاض بورق رقائق ، في فرن بزاوية 350 درجة حوالي 45 دقيقة أو حتى يُسخن. قمة مع الجبن وبيمينتو. اخبز ، غير مغطى ، حوالي 5 دقائق أو حتى ذوبان الجبن. يجعل 10 حصص.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 285 سعرة حرارية ، (5 غرام من الدهون المشبعة ، 70 ملغ من الكولسترول ، 743 ملغ من الصوديوم ، 21 جم من الكربوهيدرات ، 1 جم من الألياف ، 23 جرام من البروتين.