جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
في كيس بلاستيكي ، تمزج رقائق الذرة المكسرة مع الفلفل الأحمر ومسحوق الثوم والأوريغانو والفلفل الأحمر إذا رغبت في ذلك. ضع البيض الأبيض في وعاء صغير.
-
تُغمس قطع الدجاج في بياض البيض ، مما يسمح بإفراط الزائدة. أضف قطعًا قليلة في كل مرة إلى خليط الذرة. يهز لمعطف جيدا.
-
ضعي قطع الدجاج في طبقة واحدة في مقلاة ضحلة. تُخبز في فرن بدرجة 450 فهرنهايت لمدة 7 إلى 9 دقائق أو حتى يصبح الدجاج ورديًا. يجعل 2 حصص.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 191 سعرة حرارية ، (0 غرام من الدهون المشبعة ، 0 غرام من الدهون غير المشبعة ، 0 غرام من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 66 مجم كولسترول ، 228 مجم صوديوم ، 13 جم كربوهيدرات ، 0 جم ليف ، 1 غرام سكر ، 29 جم بروتين.
