دجاج و شيدر باستا إرم | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 6 أونصات شعرية لازانيا بدون غليان ، مكسورة
• 1 9 أوقية حزمة المجمدة شرائح الدجاج الدجاج بنكهة جنوب غرب أو 1 9 أوقية (2 كوب) الدجاج المطبوخ المفروم المجمدة ، ذوبان قليلا
• 3 أونصات من الشيدر قليل الدسم أو الجبن الأمريكي ، مقطعة إلى مكعبات 3/4 بوصة
• 1 حبة فلفل حلوة خضراء أو صفراء أو حمراء ، مقطّعة إلى شرائح
• 1 أونصة بيبروني ، مفرومة
• 1 8 أونصة من صلصة السلطات الإيطالية الخالية من الدهون
• ⅛ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المشقق
• 5 أكواب ممزقة مجعد
• 1 كوب من الطماطم الحمراء أو الصفراء ، مقطعة إلى النصف

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في وعاء خلط كبير تغطية الشعرية مع الماء المغلي. واسمحوا الوقوف لمدة 10 دقائق ، وفصل الشعرية في بعض الأحيان مع شوكة. تصرف. شطف بالماء البارد واستنزاف مرة أخرى. إذا كنت تستخدم شرائح الدجاج ، قللها إلى النصف.

• الخطوة 2

  عودة الشعرية إلى وعاء. ضجة في الدجاج ، شيدر أو الجبن الأمريكي ، شرائح الفلفل الحلو ، وبيبروني. يضاف خلع الملابس والفلفل الأسود. إرم بلطف لمعطف. غطي البرد لمدة ساعتين على الأقل أو حتى 24 ساعة. قبل التقديم ، أضيفي الطماطم (البندورة) إرم بلطف لخلط. يجعل 6 حصص.

نصائح

تحضير السلطة. غطي البرد لمدة ساعتين على الأقل أو حتى 24 ساعة. قبل التقديم ، أضيفي الطماطم (البندورة)

حقائق غذائية

لكل وجبة: 252 سعرة حرارية ، (2 غرام من الدهون المشبعة ، 36 ملغ من الكولسترول ، 792 ملغ من الصوديوم ، 28 جم كربوهيدرات ، 1 جم من الألياف ، 19 جرام من البروتين.