سلطة بلاك بيري مع فيتا دسم | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 وصفة سريعة البصل المخلل ، وصفة أدناه
• 4 أونصات جبنة فيتا
• 2 ملعقة طعام زيت زيتون
• اندفع الفلفل الأحمر المسحوق (اختياري)
• 6 - 8 أكواب من التوت البري الطازج أو العنب البري
• ⅓ كوب من أوراق النعناع الطازجة وأوراق كبيرة ممزقة
• 2 ملاعق كبيرة من سكر التوربينادو (السكر الخام)
• 2 ملعقة شاي قشر الليمون تمزيقه ناعما
• 1 ملعقة طعام زيت زيتون

الاتجاهات

• الخطوة 1

  تحضير البصل المخلل السريع.

• الخطوة 2

  في هذه الأثناء ، بالنسبة للجبنة الفيتا ، في مزيج الطعام ، يُمزج جبن الفيتا مع ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون والفلفل الأحمر. غطيها وعملية حتى تصبح ناعمة.

• الخطوه 3

  في وعاء كبير ، قم بإلقاء التوت برفق والنعناع والسكر وقشر الليمون والبصل السريع المخلل. ترتيب على طبق التقديم. يقدم مع الفيتا دسم. رذاذ زيت الزيتون. يجعل 12 حصص.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 101 سعرة حرارية ، (2 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة ، 3 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 8 ملغ من الكولسترول ، 156 ملغ من الصوديوم ، 11 جم كربوهيدرات ، 4 جم من الألياف ، 7 غرام من السكر ، 3 غرام من البروتين.

---

بصل مخلل سريع

مكونات

• 1 صغير أو نصف بصل أحمر كبير
• 3 ملاعق طعام من عصير التفاح والخل
• 1 ملعقة صغيرة سكر
• ½ ملعقة صغيرة من بذور الخردل
• ¼ ملعقة صغيرة ملح

الاتجاهات

• الخطوة 1

  رقيقة البصل الشظية. في وعاء ، إرم البصل والخل والسكر وبذور الخردل والملح. التغطية؛ اتركه واقفًا عند درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة إلى 4 ساعات مع التحريك من حين لآخر