جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
في وعاء خلط كبير ، يُمزج الطماطم والعصير ولحم الخنزير والفاصوليا والخيار أو الاسكواش والفلفل المفروم والبصل الأخضر والخلع. غطي البرد لمدة ساعتين إلى 24 ساعة. إذا رغبت في ذلك ، تقدم مع صلصة الفلفل الحار المعبأة في زجاجات. يجعل 4 حصص الطبق الرئيسي.
*
إذا لم تكن حارًا جدًا بشأن الطعام الساخن والتوابل ، فيمكنك استخدام عصير الخضار العادي ، أو حتى إصدار الصوديوم المنخفض.
نصائح
الجمع بين المكونات. تغطية والبرد لمدة 2 إلى 24 ساعة.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 201 سعرة حرارية ، (1 غرام من الدهون المشبعة ، 11 ملغ من الكولسترول ، 1247 ملغ من الصوديوم ، 25 جم من الكربوهيدرات ، 8 جم من الألياف ، 17 جرام من البروتين.
