عصير موز الموز | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 حبة موز صغيرة ، مقشرة ومقطعة ومجمدة
• ¼ كوب من التوت الطازج أو المجمد (مثل التوت ، التوت الأسود ، و / أو الفراولة)
• 1 كوب عصير برتقال
• 3 ملاعق كبيرة من الفانيليا زبادي قليل الدسم
• نعناع طازج (اختياري)
• التوت الطازج (اختياري)

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في وعاء الخلاط ، امزج بين قطع الموز المجمدة والتوت الطازج أو المجمد المرغوب فيه وعصير البرتقال واللبن. يغطى ويمزج حتى يصبح ناعمًا. للخدمة ، تصب في النظارات. عند الرغبة ، يُزيّن بالنعناع الطازج والتوت الإضافي. يجعل 2 (8 أوقية) حصص.

نصيحة اختبار المطبخ:

احتفظ بالموز المجمد في متناول يديك عن طريق وضع موز مقشّر أو مقصوص أو غير ناضج في حاوية فريزر أو كيس من البلاستيك. استخدام قطع الموز المجمدة مباشرة من الثلاجة لهذا هزة الفواكه.

حقائق غذائية

لكل حصة: 121 سعرة حرارية ، (0 غرام من الدهون المشبعة ، 2 ملغ من الكولسترول ، 18 ملغ من الصوديوم ، 28 جم كربوهيدرات ، 2 جم من الألياف ، 2 جرام من البروتين.