جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
في وعاء كبير ، قم بخلط جميع المكونات معًا. نقل إلى حاوية محكمة الإغلاق ؛ قم بتغطية وتخزينها في درجة حرارة الغرفة لمدة تصل إلى 24 ساعة أو تخزينها في الثلاجة لمدة تصل إلى يومين. يجعل 3-1 / 4 أكواب (4 إلى 6 حصص).
حقائق غذائية
لكل حصة: 351 سعرة حرارية ، (3 غرام من الدهون المشبعة ، 0 غرام من الدهون غير المشبعة ، 2 غرام من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 2 مجم كولسترول ، 125 مجم صوديوم ، 68 جم كربوهيدرات ، 3 جرام ليف ، 48 جرام سكر ، 3 جرام بروتين.
