عصير الأساسية | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 6 أونصة كرتون عادي زبادي
• ½ كوب عصير برتقال أو مزيج عصير برتقال
• 2 ملعقة طعام عسل أو سكر
• ¼ ملعقة صغيرة من الفانيليا
• 1 كوب من مكعبات الثلج الصغيرة أو الثلج المسحوق

الاتجاهات

• الخطوة 1

  يُمزج اللبن مع عصير البرتقال والعسل والفانيليا ومكعبات الثلج في الخلاط. غطيها وامزجها حتى تصبح ناعمة

عصير عنب الموز:

قم بالتحضير على النحو الوارد أعلاه ، باستثناء اللبن الزبادي البديل لللبن العادي وأضف نصف حبة موز ناضجة ونصف كوب من التوت الأزرق الطازج أو المجمد.

عصير التوت:

تحضير على النحو الوارد أعلاه ، باستثناء إضافة نصف كوب من الفراولة الطازجة النصف أو التوت الطازج قبل المزج.

عصير زبدة الفول السوداني:

تحضير على النحو الوارد أعلاه ، باستثناء اللبن الزبادي الفانيليا لزبادي عادي والحليب لعصير البرتقال ، وإضافة 1/2 من الموز ناضجة و 2 ملعقة طعام زبدة الفول السوداني دسم.

حلم البرتقال:

تحضير على النحو الوارد أعلاه ، باستثناء اللبن الزبادي البرتقالي الزبادي العادي وإضافة 1/2 كوب برتقالي اليوسفي.

عصير الخوخ:

تحضير على النحو الوارد أعلاه ، باستثناء إضافة 1 كوب شرائح الخوخ المجمدة وحذف الجليد.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 147 سعرة حرارية ، (1 غرام من الدهون المشبعة ، 0 غرام من الدهون غير المشبعة ، 0 غرام من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 5 ملغ من الكولسترول ، 61 مجم من الصوديوم ، 30 جم كربوهيدرات ، 0 جم من الألياف ، 29 جم من السكر ، 5 جرام من البروتين.