جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
قطع الهليون الخشبي حيث الرماح المفاجئة بسهولة. كشط قبالة المقاييس. غسل الهليون. ضع سلة باخرة في قدر. أضف الماء إلى أسفل سلة باخرة. جلب إلى الغليان. أضف الهليون. قم بتغطية وخفض الحرارة. قم بالبخار لمدة 4 إلى 8 دقائق أو حتى تنضج.
-
وفي الوقت نفسه ، للصلصة في قدر صغير ، يُمزج الكريما الحامضة والمايونيز أو صلصة السلطة وقشر الليمون وعصير الليمون. ضجة في كمية كافية من الحليب (1-2 ملاعق صغيرة) لجعل الاتساق المطلوب. يُطهى المزيج ويُحرَّك على نار خفيفة حتى يسخن ، لكن لا تغلي. خدمة على الهليون. مقبلات مع شرائط قشر الليمون ، إذا رغبت في ذلك. يجعل 6 إلى 8 حصص.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 105 سعرة حرارية ، (2 غرام من الدهون المشبعة ، 10 ملغ من الكولسترول ، 61 ملغ من الصوديوم ، 4 جرام من الكربوهيدرات ، 4 جم من الألياف ، 2 جرام من البروتين.
