جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
طبخ المعكرونة وفقًا لتوجيهات العبوة. يصفى ويشطف تحت الماء البارد ؛ استنزاف مرة أخرى.
-
تُصفّى سلطة الخرشوف ، وتُحجز ربع كوب سائل. إرم السائل مع زيت الزيتون والتوابل الإيطالية. إزالة قشر من الشمام ، مقطعة إلى أسافين. نصف أسافين.
-
الجمع بين المعكرونة ، سلطة الخرشوف ، الشمام ، السلامي و bocconchini. إرم مع خلع الملابس. الموسم الى الذوق مع الملح والفلفل. يجعل 4 حصص.
حقائق غذائية
لكل حصة: 448 سعرة حرارية ، (9 غ من الدهون المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة المتعددة ، 7 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 58 ملغ من الكولسترول ، 1057 ملغ صوديوم ، 34 جم كربوهيدرات ، 3 جم ليف ، 7 جم سكر ، 22 جرام بروتين.
