جدول المحتويات:
يعد اختيار الأطعمة الغنية بالمواد الغذائية أمرًا ضروريًا في هذه المرحلة من حياتك. يقول اختصاصي التغذية المسجلة لين جريجر آر دي ، سي دي: "نظرًا لأن عملية الأيض تتباطأ ، فأنت تريد حقًا اختيار الأطعمة التي ستعطيك أكبر عدد من الضربات التي تحصل عليها وتجنب الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية فارغة". هنا ، يقدم كل من Grieger و Janice Newell Bissex ، MS ، RD اختياراتهما لأفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها للحفاظ على شعورك بالحيوية والصحية في الستينيات من العمر.
بذور الكتان
مصدر كبير للألياف والأحماض الدهنية أوميغا 3 ، وقد أظهرت بذور الكتان في الدراسات لخفض مستويات الكوليسترول في الدم. يوصي Grieger بشراء بذور الكتان الأرضية لضمان حصولك على فوائد زيوتها. رش على الحبوب الباردة والساخنة أو مزيج في عصير.
