جدول المحتويات:
إليك شيء ربما لم تدركه بشأن متجر البقالة المحلي الخاص بك: فهذه الأسواق أماكن رائعة لتعليم أطفالك التغذية الجيدة. يقول بارب مايفيلد ، اختصاصي تغذية مسجل متخصص في التغذية في مرحلة الطفولة المبكرة: "إنه مختبر تعليمي إذا أراد أحد الوالدين الاستفادة منه وإشراك الطفل". دروس متجر البقالة هي واحدة من أهم الأشياء التي يمكنك نقلها إلى أطفالك ، خاصة مع السمنة عند الأطفال والمشاكل الصحية المرتبطة بها في الارتفاع السريع. تساعد أنشطة السوبر ماركت هذه على ضبط عادات الأكل الجيدة مبكرًا.
إشراك الأطفال في الشراء
يتعلم الأطفال أفضل عندما يكونون جزءًا من العملية ويمكنهم اتخاذ الخيارات لأنفسهم. عندما يساعد الطفل الوالد ، يكون له مصلحة خاصة عندما يصل الطعام إلى الطاولة ، لذلك سوف يأكلون بالفعل ما تضعه أمامهم. فكرة واحدة: امنحهم اختيار الخضروات التي يمكن شراؤها لتناول العشاء في الليلة التالية.
خذ قائمة والتمسك بها
يعلم الأطفال أهمية التخطيط وعدم الشراء عند الدفع. كما أنه يوفر للوالدين عذرًا مفيدًا عندما يصطدم الأطفال بحانات الشوكولاتة في خطوط السحب. "آسف" ، يمكنك القول. "علينا التمسك بالقائمة."
قارن المكونات
اطلب من الأطفال الأكبر سناً إيجاد حبوب أو حبوب الإفطار مع أقل كمية من السكر. يقول كوني إيفرز ، اختصاصي تغذية مسجل ومؤلف كتاب " كيفية تعليم التغذية للأطفال ": "تحدى أطفالك لمعرفة من هو العصير الحقيقي بنسبة 100 في المائة ومن هو الدجال". "إنه رائع مع الأطفال لأنهم فضوليون للغاية. ترى حرفيًا المصباح الكهربائي ينفجر". أو اطلب منهم مقارنة المحتوى الدهني من المفرقعات الخفيفة أو الألياف في الحبوب الكاملة مقابل الخبز الأبيض. قراءة الملصقات مفيدة ، والعديد من الأطفال لا يفعلون ذلك حتى بلوغهم سن الرشد. بحلول ذلك الوقت ، تم تشكيل أنماط شراء المواد الغذائية إلى حد كبير.
جرب شيئًا جديدًا
نعم ، هذا استثناء لقاعدة Take-a-List ، ولكنه قاعدة جديرة بالاهتمام. في كل رحلة ، اطلب من طفلك الحصول على طعام جديد لم يأكله من قبل. الأطفال صعب الإرضاء عندما يتعلق الأمر بالطعام ، وهذا سيجعلهم يتفرعون ويفتح ذوقهم لشيء جديد.
كن ايجابيا
لا تصنف الأطعمة ضعيفة التغذية "سيئة". تخلق العلامات السلبية غموضًا لا مبرر له حول الأشياء ، بل إنها تصل إلى حد جعل الأطفال يريدون الأشياء الجيدة غير المحدودة. بدلاً من قول: "لا يمكنك الحصول على هذا أو لا يمكنك الحصول على هذا" ، اسأل "كيف سنحصل على المزيد من الفاكهة؟" ثم جند مساعدتهم في ابتكار طرق مبتكرة للحصول على ما لا يقل عن خمس حصص من الفواكه والخضروات يوميًا في وجباتهم الغذائية.
