4 أفكار لف الخس الطازجة أفضل المنازل والحدائق

جوع؟ هذا هو التفاف

جرب مجموعاتنا المعتمدة من مطبخ الاختبار:

خس آسيوي

1 ورقة بيب خس + 1 أوقية مكعبة التوفو + 1 ملعقة طعام من الجزر المبشور + 3 شرائح خيار ، ربع مقطر + صوص هوسين وصلصة + 2 أوراق نعناع طازجة + رش من الفول السوداني المطحون

لفائف الخس المكسيكية

1 ورقة شارد سويس + أوقية (2) أوقية من الفاصوليا السوداء المعلبة والمصفوفة والمغسولة + 1/8 أفوكادو ، شرائح + 1 ملعقة كبيرة من البصل + 1 ملعقة طعام من julienned julama + 2 ملاعق كبيرة من السالسا + رشات من الكمون والكزبرة الطازجة

لفائف الخس اليونانية

1 ورقة من الملفوف اللذيذ + 1 أونصة من اللحم المفروم المطبوخ + 5 شرائح خيار ، ربع ملعقة + 2 ملعقة كبيرة من البصل + 1 ملعقة طعام من الزبادي العادي + رشات من نكهة الليمون المبشور الطازج والنعناع الطازج والملح والفلفل

لفائف الخس البحري

1 ورقة رومان خس + 1 ملعقة طعام زبادي عادي + 1 أونصة جمبري مطبوخ + 1 أونصة كراب + 1 ملعقة كبيرة من الكرفس شرائح + 1 ملعقة كبيرة من الفلفل الأحمر المقطّع + صوص من عصير الليمون الطازج + رش

أو بناء تحفة الخاصة بك

ابدأ بورقة كبيرة من الخس لفائف صحية ، ثم قم بتجفيفها بالبروتين والإنتاج ، وزينها حسب الرغبة. كل التفاف يمكن أن يكون خلق العرف!

ما عليك سوى اتباع هذه الصيغة البسيطة ، ثم خلط المباراة كما تشاء:

• 1 ورقة التفاف

خس (بيب ، رومان ، ايس برغ ، ورقة خضراء)

ملفوف (نابا ، أخضر ، سافوي)

توسكان كيل

تشارد السويسري

1-2 أوقية البروتين

• لحم مشوي (دجاج ، روبيان ، شريحة لحم)
• لحم مطحون (دجاج ، ديك رومي ، لحم)
• فاصوليا معلبة ، مصفاة ومغسولة (فاصوليا سوداء ، حمص ، فاصوليا كانيليني)
• التوفو مكعبة

1-2 ملاعق طعام تنتج

• شرائح الخضار (خيار ، جزر ، فلفل حلو ، بصل ، جيكاما ، كرفس)
• شرائح الفاكهة (الأفوكادو والتفاح والمانجو)

مقبلات ، حسب الرغبة

• أعشاب أو توابل طازجة (نعناع ، ريحان ، كزبرة)
• عصير الليمون أو الجير
• شرائح أو مكسرة (اللوز ، الفول السوداني ، الجوز ، الفستق)
• صلصات (سريراتشا ، هوسين ، شواء ، زبادي)

وجبات غداء سريعة وسهلة ستحبها

انتزاع وانطلق خبز بيتا الخبز

7 وجبات غداء مكتبية: لا مزيد من أيام الاثنين

الغداء مربع الأفكار الكبار سوف يعبدون

5 لعبة تغيير شطائر الجبن المشوية