اختتم جميع سلطة طاه | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 2 8 بوصة من الحبوب الكاملة والقمح الكامل أو الدقيق التورتيا
• ¾ كوب ممزقة من الخس الروماني
• 4 أونصات شرائح اللحم البقري المشوي و / أو صدور الديك الرومي
• ½ من الأفوكادو ، نصف ، المصنف ، مقشر ، وشرائح
• ¼ من الخيار ، المصنفة وشرائح رقيقة
• 1 أونصة جبنة مونتيري جاك مع فلفل هالابينو ، مقطع (1/4 كوب)
• ألف جزيرة أو صلصة سلطة مزرعة ، اختياري

الاتجاهات

• الخطوة 1

  على كل طبقة من الخس التورتيا ، لحم بقر مشوي ، أفوكادو ، خيار وجبنة. نشمر بإحكام. إذا رغبت في ذلك ، نصف التورتيا قطريا. لف كل بإحكام مع غلاف بلاستيكي.

للحمل:

ضع في حاوية معزولة مع حزم الجليد. حزمة الملابس ، إذا رغبت في ذلك. لا تحمل أكثر من 6 ساعات أو قد يغمق الأفوكادو.

حقائق غذائية

لكل حصة: 351 سعرة حرارية ، (5 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة المتعددة ، 5 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 39 ملغ من الكولسترول ، 1081 مجم من الصوديوم ، 33 جم كربوهيدرات ، 6 جم من الألياف ، 6 غرام من السكر ، 20 جرام من بروتين.