Teriyaki الروبيان والمعكرونة ضجة | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 رطل روبيان طازج أو مجمد وسط القواقع
• 12 بصل أخضر
• 1 ملعقة كبيرة من زيت السمسم المحمص
• 1 ملعقة طعام زنجبيل طازج مبشور
• 2 كوب من السكر المفاجئة قرون البازلاء ، قلصت
• 1 14.2 أونصة كجم. الشعرية أودون المطبوخة *
• 1 كوب قطع أناناس طازجة
• 3 ملاعق كبيرة من صلصة ترياكي منخفضة الصوديوم
• 3 ملاعق كبيرة من الماء
• ¼ كوب من الفول السوداني المحمص الجاف غير المملح

الاتجاهات

• الخطوة 1

  ذوبان الروبيان ، إذا المجمدة. قشر وديفين الروبيان ، وترك ذيول سليمة إذا رغبت في ذلك. شطف الروبيان. اتركها حتى تجف. ختم 1 ملعقة كبيرة. من قمم خضراء داكنة من البصل للتزيين. قطع أجزاء الأخضر والأبيض الشاحب إلى قطع 2 بوصة.

• الخطوة 2

  في مقلاة أووك أو 12 بوصة تسخين الزيت على نار متوسطة عالية. إضافة الزنجبيل. طبخ وإثارة 30 ثانية. يضاف قطع البصل الأخضر والبازلاء المفاجئة. طبخ وإثارة 1-2 دقائق. يُضاف الروبيان ، الشعرية ، والأناناس. طبخ وحرك فقط حتى الروبيان مبهمة. أضف صلصة ترياكي والماء ؛ إرم إلى معطف. رش مع الفول السوداني وقمم البصل الأخضر.

*تلميح

للمساعدة في منع انقسام المعكرونة ، قم بتليينها في الميكروويف قبل دقيقة واحدة من استخدامها.

حقائق غذائية

لكل حصة: 390 سعرة حرارية ، (1 غ من الدهون المشبعة ، 3 غ من الدهون غير المشبعة ، 4 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 159 مجم كولسترول ، 530 مجم صوديوم ، 47 جم كربوهيدرات ، 5 جرام ليف ، 10 غرام سكر ، 30 جرام بروتين.