يخنة زبدة الفول السوداني الحلوة | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 2 رطل من البطاطا الحلوة ، مقشرة ومقطعة إلى قطع بوصة واحدة
• 1 32 أونصة كرتون مرق الدجاج منخفض الصوديوم
• 1 s كوب مفروم من الفلفل الحلو الأحمر
• 1 كوب بصل مقطع
• 1 كوب ماء
• 6 فصوص ثوم مفروم
• 1 ملعقة طعام زنجبيل طازج مبشور
• ½ ملعقة صغيرة ملح
• ½ ملعقة صغيرة من اليقطين فطيرة التوابل
• ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر المسحوق
• 1 14 أونصة يمكن حليب جوز الهند غير المحلى
• ⅓ كوب زبدة الفول السوداني الكريمية
• ⅓ كوب معجون الطماطم
• الفول السوداني المفروم
• قطع الكزبرة الطازجة
• أسافين الليمون

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في طباخ بطيء من 4 إلى 6 كوارت ، يمكنك الجمع بين أول 10 مكونات (من خلال الفلفل الأحمر المسحوق). يُغطّى ويُطهى على نار خفيفة لمدة 6 إلى 7 ساعات أو على ارتفاع لمدة 3 إلى 3 1/2 ساعات.

• الخطوة 2

  استخدام هراسة البطاطس لخليط المزيج الخشنة. إذا كنت تستخدم منخفضة ، وانتقل إلى عالية. ضجة في المكونات الثلاثة التالية (من خلال معجون الطماطم). يغطى ويطهى لمدة 30 دقيقة. الوجبات الأعلى مع الفول السوداني والكزبرة. يقدم مع أسافين الجير.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 342 سعرة حرارية ، (9 غ من الدهون المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة المتعددة ، 5 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 0 ملغ من الكولسترول ، 683 ملغ من الصوديوم ، 37 جم من الكربوهيدرات ، 7 غرام من الألياف ، 10 غرام من السكر ، 9 جرام من بروتين.