الفلفل المحمص القرع البلوط | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 ملعقة طعام من الفلفل الأسود
• 1 ملعقة طعام زيت زيتون
• 2 رطل من القرع البلوط ، مقطعة إلى أسافين وبذر
• ½ كوب تمزيقه جبنة البارميزان

الاتجاهات

• الخطوة 1

  سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. خط عموم الخبز الضحلة مع احباط. باستخدام هاون ومدقة ، هرس الفلفل الأسود وزيت الزيتون لتشكيل عجينة سميكة ؛ فرك على أسافين الاسكواش الجوزة في عموم أعد. مشوي 55 دقيقة أو حتى تصبح طرية ، وانتقل مرة واحدة. قمة مع الجبن.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 81 سعرة حرارية ، (1 غرام من الدهون المشبعة ، 0 غرام من الدهون غير المشبعة ، 2 غرام من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 4 ملغ من الكولسترول ، 88 مجم من الصوديوم ، 12 جم من الكربوهيدرات ، 2 جم من الألياف ، 0 غرام من السكر ، 3 غرام من البروتين.