جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
طبخ تورتيلوني أو تورتيليني وفقا لتوجيهات الحزمة. يصفى ويوضع جانبا.
-
في مقلاة كبيرة أو مقلاة كبيرة تقلب الخضار بالزيت الساخن لمدة 3 إلى 5 دقائق (من 7 إلى 8 دقائق للخضروات المجمدة) أو حتى تنضج. أضف المعكرونة وصلصة التحريك. إرم بلطف لمعطف. الحرارة من خلال. يرش مع الكاجو أو الفول السوداني. خدم على الفور.
-
يجعل 4 حصص.
تقديم الاقتراحات:
خط 4 سلطة الأماكن مع الخس ورقة. أعلى كل مع اثنين من نصفين الكمثرى المعلبة أو نصفين الكمثرى الطازجة ، مقشرة ومحفورة. Dollop مع القشدة الحامضة ويرش مع السكر البني.
حقائق غذائية
لكل حصة: 304 سعرة حرارية ، (3 غرام من الدهون المشبعة ، 10 ملغ من الكولسترول ، 1842 ملغ من الصوديوم ، 48 جم من الكربوهيدرات ، 5 جم من الألياف ، 16 جرام من البروتين.
