أرغفة لحم صغيرة مع فاصوليا خضراء | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 بيضة ، تعرض للضرب برفق
• 1 كوب تم شراؤها من صلصة المعكرونة
• ½ كوب فتات خبز جاف ناعم
• ¼ كوب من أوراق الحبق الطازجة ، مفرومة خشنة إذا كانت كبيرة
• ¼ ملعقة صغيرة ملح
• 1 جنيه لحم البقر المطحون العجاف
• 1 كوب جبنة موتزاريلا مقطعة (4 أونصات)
• 1 اوقية (الاونصة) الفاصوليا الخضراء الطازجة ، قلصت
• 1 ملعقة طعام زيت زيتون
• فلفل أحمر مطحون (اختياري)

الاتجاهات

• الخطوة 1

  سخن الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت. في قدر متوسطة الحجم ، أحضر الماء المملح قليلاً إلى درجة الغليان. يُمزج البيض في وعاء كبير ونصف كوب من صلصة المعكرونة وفتات الخبز وملعقتان كبيرتان من الريحان والملح. يضاف اللحم البقري و نصف كوب من الجبن. اخلط جيدا. يقسم خليط اللحم البقري إلى أربعة أجزاء متساوية. شكل كل جزء في رغيف بيضاوي 5-1 / 2x2 بوصة. مكان أرغفة على عموم الخبز 15x10x1 بوصة. ملعقة على صلصة المعكرونة المتبقية ويرش مع الجبن المتبقية. اخبز 15 دقيقة أو حتى تسجل درجة الحرارة الداخلية 160 درجة فهرنهايت.

• الخطوة 2

  في هذه الأثناء ، طهي الفاصوليا الخضراء في الماء المغلي المملح لمدة 10 دقائق. تصرف؛ إرم بالزيت والفلفل الأحمر المسحوق ، إذا رغبت في ذلك. يقدم مع أرغفة اللحم. يرش كل ما تبقى من أوراق الريحان.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 496 سعرة حرارية ، (12 غراما من الدهون المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة ، 13 غراما من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 145 ملغ من الكولسترول ، 742 ملغ من الصوديوم ، 25 غم من الكربوهيدرات ، 5 جم من الألياف ، 8 غرام من السكر ، 34 جرام من البروتين.