جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
تقليم الدهون من اللحوم. فرك بريسكيت مع التوابل من حزمة التوابل. إذا لزم الأمر ، فقم بقص اللحم لتناسب وعاء الطباخ الكهربائي 3-1 / 2- أو 4 أو 5 كوارت. مكان بريسكيت في طباخ. الجمع بين الماء والخردل. صب على اللحم.
-
التغطية؛ اطبخ على إعداد منخفض الحرارة لمدة 8 إلى 10 ساعات أو على إعداد عالي الحرارة لمدة 4 إلى 5 ساعات. إزالة اللحوم. غطاء للتدفئة. خالي الدسم من العصائر. يحتفظ بالعصائر تجاهل التوابل كلها.
-
في قدر صغير ، يُمزج قشر البرتقال والعصير والدقيق. يقلب تدريجيا في 1/4 كوب من عصائر الطبخ المحجوزة. كوك ويقلب حتى سميكة وشمبانيا. طبخ وإثارة 1 دقيقة أكثر.
-
شريحة لحم رقيقة عبر الحبوب. قم بترتيب القوائم ، وقطع الجوانب لأعلى ، على رف غير مسخن في مقلاة التسمين. يلف 3 بوصات من الحرارة من 1 إلى 2 دقيقة أو حتى يحمص. إزالة لفات من عموم الفروج. ضع اللحم على قيعان اللف. رش حوالي 1 ملعقة طعام من عصائر الطهي على اللحم. قمة مع الجبن. افرخ من دقيقتين إلى دقيقتين أو حتى يذوب الجبن. إضافة قمم لفة.
التبادلات الغذائية:
2 نشا ، 3 لحم متوسط الدسم ، 1 سمنة.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 464 سعرة حرارية ، (9 غ من الدهون المشبعة ، 99 ملغ من الكولسترول ، 1539 ملغ من الصوديوم ، 33 جم من الكربوهيدرات ، صفر جم من الألياف ، 26 جم من البروتين.
