كيك كيك باللبن الزبادي اليوناني | أفضل المنازل والحدائق

جدول المحتويات:

مكونات

بخاخ طبخ مانع للالتصاق
1 كوب دقيق قمح كامل
¼ كوب حبيبات سكر
¼ كوب معبأ بالسكر البني
1 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
½ ملعقة صغيرة من مسحوق الخبز
½ ملعقة صغيرة ملح
¼ ملعقة صغيرة من صودا الخبز
2 بيض
¼ كوب حليب خالي من الدهون
1 كوب من الكينوا المطبوخ *
1 كوب تمزيقه كوسة
½ كوب من عصير التفاح غير المحلى
¼ كوب زيت الكانولا
1 ملعقة صغيرة من الفانيليا
1 وصفة اليونانية الزبادي صقيع
½ - 1 ملعقة صغيرة قشر الليمون تمزيقه ناعما

الاتجاهات

الخطوة 1
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. معطف طفيف اثني عشر 2-1 / 2 بوصة أكواب الكعك مع رذاذ الطبخ.
الخطوة 2
في وعاء كبير ، قم بخلط الدقيق والسكر الحبيبي والسكر البني والقرفة ومسحوق الخبز والملح وصودا الخبز ؛ اجلس جانبا.
الخطوه 3
في وعاء متوسط فاز البيض والحليب معاً. أضف الكينوا والكوسا والتفاح والزيوت والفانيليا ؛ حرك حتى تمتزج جيدا. يُضاف خليط الكينوا إلى مزيج الطحين ، ويُحرَّك المزيج بلطف. يُسكب المزيج في أكواب الكعك المعدة ، ويملأ كل منها ثلاثة أرباع ممتلئة.
الخطوة 4
اخبز حوالي 20 دقيقة أو حتى يتم إدخال مسواك في المراكز نظيفًا. تبرد في أكواب الكعك على رف الأسلاك لمدة 5 دقائق. تخفيف الحواف. إزالة من أكواب الكعك. تبرد على رف الأسلاك حوالي 1 ساعة أو حتى تبرد تماما. الصقيع مع اللبن الزبادي الصقيع. يرش مع قشر الليمون.

نصائح

أيقونة: نباتي

نصائح

يمكن أن تتضاعف هذه الكعك الحلو قليلاً مع فطائر الصباح مع رذاذ بسيط من العسل.

*

ل 1 كوب الكينوا المطبوخ ، شطف 1/3 كوب الكينوا. توضع في قدر صغير مع 2/3 كوب ماء. كوك وفقا لحزم الاتجاهات. رائع. قياس خارج 1 كوب. استخدام أي الكينوا المطبوخة المتبقية في السلطة.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 167 سعرة حرارية ، (1 غ من الدهون المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة ، 3 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 32 ملغ من الكولسترول ، 161 مجم من الصوديوم ، 24 جم كربوهيدرات ، 2 غرام من الألياف ، 13 غرام من السكر ، 5 غرام من البروتين.